専門家は、犬や猫と一緒に寝ることが推奨されな…
Una experta explica por qué no se recomienda dormir con tu perro o gato: “Existen motivos higiénicos para evitarlo”
Aunque la compañía de los animales pueda reducir el estrés, la especialista en neurofisiología y medicina del sueño Rybel Wix asegura que dejarlos fuera de la habitación es más saludable Una veterinaria explica cómo proteger a los perros durante una ola de calor: “Su termorregulación es un poco diferente” A pesar de que dormir con nuestros perros o gatos es una tendencia en auge, la medicina del sueño es tajante: compartir cama con animales es un error para la salud que puede sabotear el descanso.
動物と一緒にいることでストレスが軽減されることもあるが、神経生理学と睡眠医学の専門家であるライベル・ウィックス氏は、寝室に動物を入れない方が健康に良いと述べている。獣医師は、猛暑の際に犬を守る方法を次のように説明している。「犬の体温調節は人間とは少し違うのです」。犬や猫と一緒に寝るという傾向が広まっているにもかかわらず、睡眠医学は断固として、動物とベッドを共有することは健康上の間違いであり、休息を妨げる可能性があると述べている。
“Es un hábito clínicamente no aconsejable.
「それは臨床的に推奨できない習慣です。」
Aunque no suponga un riesgo vital directo para un adulto sano, existen motivos neurofisiológicos e higiénicos sólidos para evitarlo”, aclara la doctora Rybel Wix, especialista en neurofisiología y medicina del sueño y miembro del grupo de trabajo de Insomnio de la Sociedad Española del Sueño .
「健康な成人にとって直接的な生命の危険をもたらすものではありませんが、神経生理学的および衛生的な観点から、それを避けるべき確固たる理由があります」と、神経生理学と睡眠医学の専門家であり、スペイン睡眠学会の不眠症ワーキンググループのメンバーでもあるリベル・ウィックス博士は説明します。
Motivos de la incompatibilidad El principal problema es la fragmentación del sueño, “aunque la persona no llegue a ser consciente de ello ni alcance la vigilia completa, los ruidos y movimientos del animal generan estímulos que interrumpen el sueño y reducen la proporción de sueño profundo de ondas lentas (fase N3) y de sueño REM”, apunta Wix, que señala que el resultado es un sueño no reparador aunque haya durado ocho horas.
不適合の理由 主な問題は睡眠の断片化です。「本人はそれに気づいていないかもしれないし、完全に覚醒しているかもしれないが、動物の音や動きは睡眠を中断させ、深い徐波睡眠（N3相）とレム睡眠の割合を減少させる刺激を生み出す」とウィックス氏は指摘し、その結果、たとえ8時間続いたとしても回復しない睡眠になってしまうと述べています。
Otro de los factores que destaca la especialista es la incompatibilidad de ritmos biológicos.
専門家が指摘したもう一つの要因は、生物の体内リズムの不適合性である。
“Los animales no comparten el patrón de sueño monofásico humano; los perros tienen un sueño polifásico y los gatos presentan hábitos crepusculares, lo que garantiza actividad a lo largo de la madrugada”, explica.
「動物は人間のような単相性睡眠パターンを持っていません。犬は多相性睡眠をとり、猫は薄明薄暮性睡眠の習性があり、早朝を通して活動的です」と彼は説明する。
Por otro lado, el compartir descanso también tiene efectos en la termorregulación, según Wix, que señala que “el calor corporal radiado por la mascota dificulta el descenso de la temperatura central que el organismo humano necesita para consolidar las fases profundas del descanso”.
一方、ウィックス氏によれば、休息を共有することは体温調節にも影響を及ぼし、「ペットから放射される体温によって、人間の体が深い休息段階を維持するために必要な体温の低下が妨げられる」と指摘している。
Por último, la especialista destaca la carga de alérgenos asociada a la presencia del animal, ya no solo cuando se comparte cama sino incluso dormitorio.
最後に、専門家は、動物の存在に伴うアレルゲン負荷について、ベッドを共有する場合だけでなく、寝室を共有する場合でさえも、その影響が大きいことを強調している。
“La presencia del animal en el entorno inmediato de respiración incrementa la exposición a caspa, pelo, polvo y ácaros durante horas consecutivas”, incide.
「動物が呼吸する環境のすぐそばにいると、フケ、毛、ほこり、ダニへの曝露が何時間にもわたって増加する」と彼は指摘する。
La trampa del confort emocional Hay quienes aseguran que dormir junto a su animal de compañía les ayuda a relajarse y, en este punto, la especialista reconoce que “a nivel neuroendocrino, existe evidencia de que la interacción con animales reduce los niveles de cortisol sérico y estimula la liberación de oxitocina, disminuyendo la hiperactivación del sistema nervioso simpático y atenuando la ansiedad al inicio de la noche”.
感情的な安心感という落とし穴。ペットのそばで寝るとリラックスできると主張する人もいるが、この点について専門家は「神経内分泌レベルでは、動物との触れ合いが血清コルチゾール値を低下させ、オキシトシンの放出を刺激し、交感神経系の過剰な活性化を抑制し、就寝時の不安を軽減するという証拠がある」と認めている。
Sin embargo, insiste en la importancia de distinguir entre la sensación subjetiva de confort y la calidad objetiva del sueño: “Aunque este efecto ansiolítico pueda acortar la latencia de inicio del sueño, no se traduce en un descanso de mejor calidad, los despertares y microdespertares provocados por el animal a lo largo de la noche anulan este beneficio inicial”.
しかし、彼は主観的な快適さと客観的な睡眠の質を区別することの重要性を強調している。「この抗不安効果は入眠潜時を短縮するかもしれないが、睡眠の質の向上にはつながらない。動物が夜通し起こす覚醒や微小覚醒が、この最初の利点を打ち消してしまうのだ。」
Para quienes busquen un descanso óptimo, la medida preventiva más eficaz que aporta Wix es “establecer una estancia separada para la mascota, manteniendo la puerta del dormitorio cerrada durante la noche”.
最適な休息を求める人にとって、Wixが推奨する最も効果的な予防策は、「ペット専用の部屋を用意し、夜間は寝室のドアを閉めておくこと」です。
Para aquellos casos en los que se esté en fase de transición o reeducación conductual del animal, la especialista recomienda cumplir rigurosamente la pauta veterinaria “tanto del calendario de desparasitación interna y externa, como de las vacunaciones”; mantener una buena higiene textil, con “lavados semanales de la ropa de cama a temperaturas de 60 °C para eliminar alérgenos y microorganismos”; y una buena higiene del animal, con “cepillados diarios fuera del dormitorio y limpieza de patas tras el último paseo”.
動物が移行期や行動再教育段階にある場合、専門家は獣医のガイドラインを厳守することを推奨しています。「内部および外部の駆虫スケジュールとワクチン接種の両方」を遵守すること、寝具を「アレルゲンや微生物を除去するために、寝具を週に一度60℃で洗濯する」など、良好な繊維衛生を維持すること、そして「寝室の外で毎日ブラッシングし、最後の散歩の後に足をきれいにする」など、動物の衛生状態を良好に保つことを推奨しています。
La especialista incide en que para ciertos grupos de población esta práctica no solo es desaconsejable, sino que “está rotundamente contraindicada”.
専門家は、特定の人口グループにとって、この行為は推奨されないだけでなく、「絶対に禁忌である」と強調している。
“Es el caso de pacientes con trastornos del sueño, pacientes con patología respiratoria o alérgica, pacientes inmunodeprimidos o población infantil y lactantes”, detalla.
「これは、睡眠障害のある患者、呼吸器疾患やアレルギー疾患のある患者、免疫不全の患者、あるいは子供や乳幼児に当てはまります」と彼は説明する。