전문가는 개나 고양이와 함께 자는 것을…
Una experta explica por qué no se recomienda dormir con tu perro o gato: “Existen motivos higiénicos para evitarlo”
Aunque la compañía de los animales pueda reducir el estrés, la especialista en neurofisiología y medicina del sueño Rybel Wix asegura que dejarlos fuera de la habitación es más saludable Una veterinaria explica cómo proteger a los perros durante una ola de calor: “Su termorregulación es un poco diferente” A pesar de que dormir con nuestros perros o gatos es una tendencia en auge, la medicina del sueño es tajante: compartir cama con animales es un error para la salud que puede sabotear el descanso.
동물과 함께 있는 것이 스트레스를 줄여줄 수 있지만, 신경생리학 및 수면 의학 전문가인 라이벨 윅스는 반려동물을 침실에서 멀리하는 것이 더 건강에 좋다고 말합니다. 수의사는 폭염 시 반려견을 보호하는 방법에 대해 "반려견의 체온 조절 방식은 사람과는 조금 다릅니다."라고 설명합니다. 반려견이나 반려묘와 함께 자는 것이 점점 늘어나고 있지만, 수면 의학계에서는 동물과 한 침대를 쓰는 것은 숙면을 방해하는 건강상의 실수라고 단호하게 경고합니다.
“Es un hábito clínicamente no aconsejable.
"이는 임상적으로 권장되지 않는 습관입니다."
Aunque no suponga un riesgo vital directo para un adulto sano, existen motivos neurofisiológicos e higiénicos sólidos para evitarlo”, aclara la doctora Rybel Wix, especialista en neurofisiología y medicina del sueño y miembro del grupo de trabajo de Insomnio de la Sociedad Española del Sueño .
"건강한 성인에게 직접적인 생명 위협을 가하는 위험은 아니지만, 신경생리학적 및 위생적인 이유로 이를 피해야 합니다."라고 신경생리학 및 수면 의학 전문가이자 스페인 수면학회 불면증 연구 그룹 회원인 리벨 윅스 박사는 설명합니다.
Motivos de la incompatibilidad El principal problema es la fragmentación del sueño, “aunque la persona no llegue a ser consciente de ello ni alcance la vigilia completa, los ruidos y movimientos del animal generan estímulos que interrumpen el sueño y reducen la proporción de sueño profundo de ondas lentas (fase N3) y de sueño REM”, apunta Wix, que señala que el resultado es un sueño no reparador aunque haya durado ocho horas.
호환성 문제의 주된 원인은 수면 분절입니다. Wix는 "본인이 이를 인지하지 못하거나 완전히 깨어 있는 상태가 아닐지라도, 동물의 소음과 움직임은 수면을 방해하고 깊은 서파 수면(N3 단계)과 REM 수면의 비율을 감소시키는 자극을 발생시킨다"고 지적하며, 그 결과 8시간 동안 잠을 잤더라도 제대로 회복되지 않는 수면이 된다고 설명합니다.
Otro de los factores que destaca la especialista es la incompatibilidad de ritmos biológicos.
전문가가 지적한 또 다른 요인은 생체 리듬의 불일치입니다.
“Los animales no comparten el patrón de sueño monofásico humano; los perros tienen un sueño polifásico y los gatos presentan hábitos crepusculares, lo que garantiza actividad a lo largo de la madrugada”, explica.
"동물들은 인간과 같은 단상 수면 패턴을 공유하지 않습니다. 개는 다상 수면을 취하고 고양이는 박명성 수면 습관을 보여 이른 아침 내내 활동적입니다."라고 그는 설명합니다.
Por otro lado, el compartir descanso también tiene efectos en la termorregulación, según Wix, que señala que “el calor corporal radiado por la mascota dificulta el descenso de la temperatura central que el organismo humano necesita para consolidar las fases profundas del descanso”.
반면, Wix에 따르면 휴식을 공유하는 것은 체온 조절에도 영향을 미치는데, "반려동물이 발산하는 체온 때문에 인체가 깊은 휴식 단계를 유지하는 데 필요한 중심 체온이 떨어지기 어렵다"고 지적합니다.
Por último, la especialista destaca la carga de alérgenos asociada a la presencia del animal, ya no solo cuando se comparte cama sino incluso dormitorio.
마지막으로 전문가는 침대를 함께 쓰는 경우뿐만 아니라 침실 전체를 반려동물과 함께 사용하는 경우에도 알레르기 유발 물질 노출량이 상당히 증가한다는 점을 강조합니다.
“La presencia del animal en el entorno inmediato de respiración incrementa la exposición a caspa, pelo, polvo y ácaros durante horas consecutivas”, incide.
그는 "호흡 환경에 동물이 바로 가까이 있으면 비듬, 털, 먼지, 진드기에 몇 시간 동안 계속 노출될 위험이 커진다"고 지적합니다.
La trampa del confort emocional Hay quienes aseguran que dormir junto a su animal de compañía les ayuda a relajarse y, en este punto, la especialista reconoce que “a nivel neuroendocrino, existe evidencia de que la interacción con animales reduce los niveles de cortisol sérico y estimula la liberación de oxitocina, disminuyendo la hiperactivación del sistema nervioso simpático y atenuando la ansiedad al inicio de la noche”.
정서적 안정이라는 함정. 어떤 사람들은 반려동물 옆에서 자는 것이 긴장을 푸는 데 도움이 된다고 주장하는데, 이에 대해 전문가는 "신경내분비학적 관점에서 동물과의 상호작용은 혈중 코르티솔 수치를 낮추고 옥시토신 분비를 촉진하여 교감신경계의 과활성화를 줄이고 밤 초반의 불안감을 완화한다는 증거가 있다"고 인정합니다.
Sin embargo, insiste en la importancia de distinguir entre la sensación subjetiva de confort y la calidad objetiva del sueño: “Aunque este efecto ansiolítico pueda acortar la latencia de inicio del sueño, no se traduce en un descanso de mejor calidad, los despertares y microdespertares provocados por el animal a lo largo de la noche anulan este beneficio inicial”.
그러나 그는 주관적인 편안함과 객관적인 수면의 질을 구분하는 것이 중요하다고 강조합니다. "이러한 항불안 효과가 수면 시작 시간을 단축시킬 수는 있지만, 더 나은 수면의 질로 이어지지는 않습니다. 밤새 동물이 일으키는 잦은 각성과 미세한 각성이 이러한 초기 이점을 상쇄하기 때문입니다."
Para quienes busquen un descanso óptimo, la medida preventiva más eficaz que aporta Wix es “establecer una estancia separada para la mascota, manteniendo la puerta del dormitorio cerrada durante la noche”.
최적의 휴식을 원하는 사람들을 위해 Wix가 제시하는 가장 효과적인 예방책은 "반려동물을 위한 별도의 방을 마련하고 밤에는 침실 문을 닫아두는 것"입니다.
Para aquellos casos en los que se esté en fase de transición o reeducación conductual del animal, la especialista recomienda cumplir rigurosamente la pauta veterinaria “tanto del calendario de desparasitación interna y externa, como de las vacunaciones”; mantener una buena higiene textil, con “lavados semanales de la ropa de cama a temperaturas de 60 °C para eliminar alérgenos y microorganismos”; y una buena higiene del animal, con “cepillados diarios fuera del dormitorio y limpieza de patas tras el último paseo”.
동물이 적응기 또는 행동 재교육 단계에 있는 경우, 전문가는 수의학적 지침을 엄격히 준수할 것을 권장합니다. 여기에는 "내부 및 외부 구충 일정과 예방 접종"이 포함되며, "알레르겐과 미생물을 제거하기 위해 침구류를 매주 60°C의 고온에서 세탁"하여 섬유 위생을 철저히 관리하고, "침실 밖에서 매일 빗질을 하고 산책 후 발을 깨끗이 씻는" 등 동물의 위생 관리도 중요합니다.
La especialista incide en que para ciertos grupos de población esta práctica no solo es desaconsejable, sino que “está rotundamente contraindicada”.
전문가는 특정 인구 집단의 경우 이러한 관행이 바람직하지 않을 뿐만 아니라 "절대적으로 금기 사항"이라고 강조합니다.
“Es el caso de pacientes con trastornos del sueño, pacientes con patología respiratoria o alérgica, pacientes inmunodeprimidos o población infantil y lactantes”, detalla.
"수면 장애 환자, 호흡기 질환이나 알레르기 질환 환자, 면역력이 저하된 환자, 또는 어린이와 영유아의 경우가 이에 해당합니다."라고 그는 설명합니다.