一位专家解释了为什么不建议与狗或猫一起睡觉
Una experta explica por qué no se recomienda dormir con tu perro o gato: “Existen motivos higiénicos para evitarlo”
Aunque la compañía de los animales pueda reducir el estrés, la especialista en neurofisiología y medicina del sueño Rybel Wix asegura que dejarlos fuera de la habitación es más saludable Una veterinaria explica cómo proteger a los perros durante una ola de calor: “Su termorregulación es un poco diferente” A pesar de que dormir con nuestros perros o gatos es una tendencia en auge, la medicina del sueño es tajante: compartir cama con animales es un error para la salud que puede sabotear el descanso.
虽然与动物相伴可以减轻压力，但神经生理学和睡眠医学专家瑞贝尔·维克斯 (Rybel Wix) 表示，让它们待在卧室外更有益于身心健康。一位兽医解释了如何在热浪期间保护狗狗：“它们的体温调节机制与我们略有不同。” 尽管与猫狗同睡的趋势日益增长，但睡眠医学专家仍然坚持认为：与动物同床共枕是一种有害健康的错误做法，会破坏睡眠质量。
“Es un hábito clínicamente no aconsejable.
“这是一种临床上不可取的习惯。”
Aunque no suponga un riesgo vital directo para un adulto sano, existen motivos neurofisiológicos e higiénicos sólidos para evitarlo”, aclara la doctora Rybel Wix, especialista en neurofisiología y medicina del sueño y miembro del grupo de trabajo de Insomnio de la Sociedad Española del Sueño .
“虽然它不会对健康的成年人构成直接的生命威胁，但有充分的神经生理学和卫生学理由应该避免它，”神经生理学和睡眠医学专家、西班牙睡眠协会失眠工作组成员 Rybel Wix 博士解释说。
Motivos de la incompatibilidad El principal problema es la fragmentación del sueño, “aunque la persona no llegue a ser consciente de ello ni alcance la vigilia completa, los ruidos y movimientos del animal generan estímulos que interrumpen el sueño y reducen la proporción de sueño profundo de ondas lentas (fase N3) y de sueño REM”, apunta Wix, que señala que el resultado es un sueño no reparador aunque haya durado ocho horas.
不相容的原因 主要问题是睡眠碎片化，“尽管人可能没有意识到这一点或无法完全清醒，但动物的噪音和动作会产生刺激，中断睡眠，并减少深度慢波睡眠（N3 期）和快速眼动睡眠的比例，”Wix 指出，即使睡眠持续了八个小时，结果也是无法恢复精力的睡眠。
Otro de los factores que destaca la especialista es la incompatibilidad de ritmos biológicos.
专家强调的另一个因素是生物节律的不协调。
“Los animales no comparten el patrón de sueño monofásico humano; los perros tienen un sueño polifásico y los gatos presentan hábitos crepusculares, lo que garantiza actividad a lo largo de la madrugada”, explica.
“动物的睡眠模式与人类不同，它们采用的是多相睡眠；狗的睡眠模式是多相睡眠，而猫则表现出晨昏活动的习性，这保证了它们在清晨的活跃状态，”他解释道。
Por otro lado, el compartir descanso también tiene efectos en la termorregulación, según Wix, que señala que “el calor corporal radiado por la mascota dificulta el descenso de la temperatura central que el organismo humano necesita para consolidar las fases profundas del descanso”.
另一方面，Wix 指出，共享休息也会对体温调节产生影响，“宠物散发的体热会使核心温度难以下降，而人体需要核心温度来巩固深度休息阶段。”
Por último, la especialista destaca la carga de alérgenos asociada a la presencia del animal, ya no solo cuando se comparte cama sino incluso dormitorio.
最后，这位专家强调了动物的存在会带来过敏原负荷，不仅在同一张床上，甚至在同一个卧室里也是如此。
“La presencia del animal en el entorno inmediato de respiración incrementa la exposición a caspa, pelo, polvo y ácaros durante horas consecutivas”, incide.
他指出：“动物的存在会使呼吸环境更加直接，导致人们连续数小时暴露于动物皮屑、毛发、灰尘和螨虫中。”
La trampa del confort emocional Hay quienes aseguran que dormir junto a su animal de compañía les ayuda a relajarse y, en este punto, la especialista reconoce que “a nivel neuroendocrino, existe evidencia de que la interacción con animales reduce los niveles de cortisol sérico y estimula la liberación de oxitocina, disminuyendo la hiperactivación del sistema nervioso simpático y atenuando la ansiedad al inicio de la noche”.
情感慰藉的陷阱。有些人声称与宠物同睡有助于放松，对此，专家承认，“从神经内分泌层面来看，有证据表明与动物互动可以降低血清皮质醇水平，刺激催产素释放，从而减少交感神经系统的过度激活，减轻夜间初期的焦虑。”
Sin embargo, insiste en la importancia de distinguir entre la sensación subjetiva de confort y la calidad objetiva del sueño: “Aunque este efecto ansiolítico pueda acortar la latencia de inicio del sueño, no se traduce en un descanso de mejor calidad, los despertares y microdespertares provocados por el animal a lo largo de la noche anulan este beneficio inicial”.
然而，他坚持认为区分主观舒适感和客观睡眠质量的重要性：“虽然这种抗焦虑作用可能会缩短入睡潜伏期，但这并不能转化为更好的睡眠质量；动物在夜间引起的觉醒和微觉醒抵消了这种最初的益处。”
Para quienes busquen un descanso óptimo, la medida preventiva más eficaz que aporta Wix es “establecer una estancia separada para la mascota, manteniendo la puerta del dormitorio cerrada durante la noche”.
对于那些寻求最佳休息的人来说，Wix 提供的最有效的预防措施是“为宠物设立一个单独的房间，晚上关上卧室的门”。
Para aquellos casos en los que se esté en fase de transición o reeducación conductual del animal, la especialista recomienda cumplir rigurosamente la pauta veterinaria “tanto del calendario de desparasitación interna y externa, como de las vacunaciones”; mantener una buena higiene textil, con “lavados semanales de la ropa de cama a temperaturas de 60 °C para eliminar alérgenos y microorganismos”; y una buena higiene del animal, con “cepillados diarios fuera del dormitorio y limpieza de patas tras el último paseo”.
对于处于过渡期或行为再教育阶段的动物，专家建议严格遵守兽医指南，“包括体内和体外驱虫计划以及疫苗接种”；保持良好的纺织品卫生，“每周用 60°C 的水清洗床上用品，以消除过敏原和微生物”；以及保持动物的良好卫生，“每天在卧室外刷毛，并在最后一次散步后清洁爪子”。
La especialista incide en que para ciertos grupos de población esta práctica no solo es desaconsejable, sino que “está rotundamente contraindicada”.
该专家强调，对于某些人群来说，这种做法不仅不可取，而且“绝对禁忌”。
“Es el caso de pacientes con trastornos del sueño, pacientes con patología respiratoria o alérgica, pacientes inmunodeprimidos o población infantil y lactantes”, detalla.
他解释说：“睡眠障碍患者、呼吸系统或过敏性疾病患者、免疫功能低下患者以及儿童和婴儿都属于这种情况。”