Kang Mina, die 13 kg abgenommen hat: „Ich…
‘13kg 감량’ 강미나 “아침 밥, 국 말아 먹던 습관 버렸다”
가수 겸 배우 강미나가 13kg 감량의 비결을 밝혔다.
Sängerin und Schauspielerin Kang Mina verriet das Geheimnis ihres Gewichtsverlusts von 13 kg.
29일 tvN 드라마 ‘내일도 출근!
Am 29. wird das tvN-Drama „Go to Work Tomorrow!“ ausgestrahlt.
’ 종영 기념 인터뷰에 참석한 강미나는 “작품이 오피스물이라서 고등학생 이미지를 탈피하기 위해 감량을 선택했다”고 말했다.
Kang Mi-na, die an dem Interview zum Abschluss der Serie teilnahm, sagte: „Da es sich bei dem Drama um eine Büroserie handelt, habe ich mich entschieden, abzunehmen, um mich von meinem Image als Highschool-Schülerin zu lösen.“
이어 “극중 서핑하면서 수영복을 입는 장면이 있어서 감량하기도 했다”고 덧붙였다.
Er fügte hinzu: „Ich habe auch deshalb abgenommen, weil es in dem Drama eine Szene gab, in der ich beim Surfen eine Badehose tragen musste.“
강미나는 “제일 많이 뺐을 때는 13kg 정도 차이가 났다”면서 “천천히 긴 시간에 걸쳐 체중을 감량했다”고 설명했다.
Kang Mi-na erklärte: „Auf meinem Höhepunkt betrug der Gewichtsunterschied etwa 13 kg“, und fügte hinzu: „Ich habe über einen langen Zeitraum hinweg langsam abgenommen.“
그는 “밥을 줄이려고 노력했다”며 “아침에 무조건 밥에 국을 말아먹어야 하는 스타일인데 한동안 하지 않았다”고 강조했다.
Er betonte: „Ich habe versucht, weniger Reis zu essen“, und fügte hinzu: „Ich bin eigentlich jemand, der unbedingt Suppe in seinen Reis zum Frühstück mischen muss, aber das habe ich eine Zeit lang nicht getan.“
탄수화물은 몸의 주요 에너지원으로 사용되지만, 필요량보다 많이 섭취하면 남은 에너지가 체지방으로 축적될 수 있다.
Kohlenhydrate dienen dem Körper als primäre Energiequelle. Werden jedoch mehr Kohlenhydrate als benötigt aufgenommen, kann die überschüssige Energie als Körperfett gespeichert werden.
밥이나 빵, 면류 등을 자주 먹는 사람은 탄수화물 섭취량을 줄일 경우 하루에 섭취하는 열량을 낮추면서 체중 감량 효과를 볼 수 있다.
Menschen, die häufig Reis, Brot oder Nudeln essen, können durch die Reduzierung ihrer Kohlenhydratzufuhr und gleichzeitig durch die Senkung ihrer täglichen Kalorienzufuhr Gewicht verlieren.
탄수화물의 종류를 바꾸는 것도 중요하다.
Es ist außerdem wichtig, die Art der Kohlenhydrate zu ändern.
흰쌀밥이나 정제된 빵, 면보다는 통곡물, 잡곡 등 식이섬유가 풍부한 탄
Kohlensäurehaltige Lebensmittel mit hohem Ballaststoffgehalt, wie Vollkornprodukte und Mischgetreide, anstelle von weißem Reis, raffiniertem Brot oder Nudeln.