Kang Mina, quien perdió 13 kg, declaró…
‘13kg 감량’ 강미나 “아침 밥, 국 말아 먹던 습관 버렸다”
가수 겸 배우 강미나가 13kg 감량의 비결을 밝혔다.
La cantante y actriz Kang Mina reveló el secreto para perder 13 kg.
29일 tvN 드라마 ‘내일도 출근!
El 29, el drama de tvN ‘¡Ve a trabajar mañana!’
’ 종영 기념 인터뷰에 참석한 강미나는 “작품이 오피스물이라서 고등학생 이미지를 탈피하기 위해 감량을 선택했다”고 말했다.
Kang Mi-na, quien asistió a la entrevista conmemorativa del final de la serie, dijo: "Como el drama se desarrolla en una oficina, decidí bajar de peso para alejarme de mi imagen de estudiante de secundaria".
이어 “극중 서핑하면서 수영복을 입는 장면이 있어서 감량하기도 했다”고 덧붙였다.
Añadió: "También perdí peso porque había una escena en la serie en la que tenía que llevar un traje de baño mientras hacía surf".
강미나는 “제일 많이 뺐을 때는 13kg 정도 차이가 났다”면서 “천천히 긴 시간에 걸쳐 체중을 감량했다”고 설명했다.
Kang Mi-na explicó: "En mi mejor momento, había una diferencia de unos 13 kg", y añadió: "Perdí peso lentamente durante un largo período de tiempo".
그는 “밥을 줄이려고 노력했다”며 “아침에 무조건 밥에 국을 말아먹어야 하는 스타일인데 한동안 하지 않았다”고 강조했다.
Hizo hincapié: "Intenté reducir el consumo de arroz", y añadió: "Soy de los que necesitan mezclar sopa con arroz para el desayuno, pero dejé de hacerlo durante un tiempo".
탄수화물은 몸의 주요 에너지원으로 사용되지만, 필요량보다 많이 섭취하면 남은 에너지가 체지방으로 축적될 수 있다.
Los carbohidratos se utilizan como principal fuente de energía del cuerpo, pero si se consumen en exceso, el exceso de energía puede almacenarse como grasa corporal.
밥이나 빵, 면류 등을 자주 먹는 사람은 탄수화물 섭취량을 줄일 경우 하루에 섭취하는 열량을 낮추면서 체중 감량 효과를 볼 수 있다.
Las personas que consumen frecuentemente arroz, pan o fideos pueden perder peso reduciendo su ingesta de carbohidratos y disminuyendo su consumo diario de calorías.
탄수화물의 종류를 바꾸는 것도 중요하다.
También es importante cambiar el tipo de carbohidratos.
흰쌀밥이나 정제된 빵, 면보다는 통곡물, 잡곡 등 식이섬유가 풍부한 탄
Alimentos carbonatados ricos en fibra dietética, como cereales integrales y mezclas de cereales, en lugar de arroz blanco, pan refinado o fideos.