Han Hye-yeon, quien perdió 20 kg, comenta…
‘20kg 감량’ 한혜연 “간식 대신 단백질 셰이크...단 음식 갈증 해소했다”
과거 20kg 감량을 경험했던 스타일리스트 한혜연(43)이 다이어트 당시 단백질 셰이크를 간식 대신 먹었다고 전했다.
La estilista Han Hye-yeon (43), que anteriormente perdió 20 kg, dijo que durante su dieta consumió batidos de proteínas en lugar de bocadillos.
지난 17일 ‘전현무의 셀러-브리티’ 유튜브 채널 영상에 출연한 한혜연은 “단 거를 안 먹고 다이어트를 하기는 쉽지 않다”며 “간식을 먹고 싶을 때 단백질 셰이크가 그 갈증을 해소해줬다”고 밝혔다.
Han Hye-yeon, quien apareció en un video del canal de YouTube ‘Jeon Hyun-moo’s Celeb-Brity’ el día 17, declaró: “No es fácil hacer dieta sin comer dulces”, y reveló: “Cuando quería comer un bocadillo, los batidos de proteínas calmaban esa sed”.
이어 “아침을 안 먹고 점심, 저녁만 먹었는데 그 사이가 너무 힘들었다”며 “단 음식이 필요할 때 초콜릿 맛 단백질 셰이크를 먹었다”고 덧붙였다.
Añadió: “Me saltaba el desayuno y solo comía almuerzo y cena, y el tiempo entre comidas era muy duro”, y “Tomaba un batido de proteínas con sabor a chocolate cuando necesitaba algo dulce”.
단백질 셰이크는 비교적 간편하게 단백질 섭취량을 보충할 수 있는 식품이다.
Los batidos de proteínas son un alimento que permite complementar la ingesta de proteínas con relativa facilidad.
단백질은 근육 생성 및 유지에 필수적인 영양소로, 운동 후 손상된 근육의 회복과 합성을 돕는다.
La proteína es un nutriente esencial para el desarrollo y mantenimiento muscular, ya que ayuda a la recuperación y síntesis de los músculos dañados después del ejercicio.
체중 감량 과정에서 단백질을 섭취하면 근손실을 방지해 건강한 다이어트를 할 수 있도록 기여한다.
Consumir proteínas durante el proceso de pérdida de peso ayuda a prevenir la pérdida de masa muscular, lo que contribuye a una dieta saludable.
충분한 단백질 섭취는 포만감을 유지해주면서 열량 섭취 관리도 돕는다.
Una ingesta adecuada de proteínas ayuda a mantener la sensación de saciedad y, al mismo tiempo, a controlar la ingesta de calorías.
단백질은 탄수화물에 비해 소화 과정이 오래 걸리므로 전반적인 음식 섭취량을 조절하는 과정에서 중
Dado que las proteínas tardan más en digerirse que los carbohidratos, durante el proceso de control de la ingesta total de alimentos