Kang Mina, qui a perdu 13 kg, raconte : «…
‘13kg 감량’ 강미나 “아침 밥, 국 말아 먹던 습관 버렸다”
가수 겸 배우 강미나가 13kg 감량의 비결을 밝혔다.
La chanteuse et actrice Kang Mina a révélé le secret de sa perte de 13 kg.
29일 tvN 드라마 ‘내일도 출근!
Le 29, le drama tvN « Go to Work Tomorrow ! »
’ 종영 기념 인터뷰에 참석한 강미나는 “작품이 오피스물이라서 고등학생 이미지를 탈피하기 위해 감량을 선택했다”고 말했다.
Kang Mi-na, qui assistait à l'interview commémorant la fin de la série, a déclaré : « Comme il s'agit d'une série se déroulant dans un bureau, j'ai choisi de perdre du poids pour me détacher de mon image d'élève de lycée. »
이어 “극중 서핑하면서 수영복을 입는 장면이 있어서 감량하기도 했다”고 덧붙였다.
Il a ajouté : « J'ai aussi perdu du poids parce qu'il y avait une scène dans la série où je devais porter un maillot de bain en faisant du surf. »
강미나는 “제일 많이 뺐을 때는 13kg 정도 차이가 났다”면서 “천천히 긴 시간에 걸쳐 체중을 감량했다”고 설명했다.
Kang Mi-na a expliqué : « À mon apogée, il y avait une différence d'environ 13 kg », ajoutant : « J'ai perdu du poids lentement sur une longue période. »
그는 “밥을 줄이려고 노력했다”며 “아침에 무조건 밥에 국을 말아먹어야 하는 스타일인데 한동안 하지 않았다”고 강조했다.
Il a souligné : « J’ai essayé de réduire ma consommation de riz », ajoutant : « Je suis le genre de personne qui a absolument besoin de mélanger de la soupe à son riz au petit-déjeuner, mais je ne l’ai pas fait pendant un certain temps. »
탄수화물은 몸의 주요 에너지원으로 사용되지만, 필요량보다 많이 섭취하면 남은 에너지가 체지방으로 축적될 수 있다.
Les glucides sont utilisés comme principale source d'énergie par l'organisme, mais s'ils sont consommés en excès, l'énergie excédentaire peut être stockée sous forme de graisse corporelle.
밥이나 빵, 면류 등을 자주 먹는 사람은 탄수화물 섭취량을 줄일 경우 하루에 섭취하는 열량을 낮추면서 체중 감량 효과를 볼 수 있다.
Les personnes qui consomment fréquemment du riz, du pain ou des nouilles peuvent perdre du poids en réduisant leur consommation de glucides tout en diminuant leur apport calorique quotidien.
탄수화물의 종류를 바꾸는 것도 중요하다.
Il est également important de modifier le type de glucides.
흰쌀밥이나 정제된 빵, 면보다는 통곡물, 잡곡 등 식이섬유가 풍부한 탄
Les aliments gazeux riches en fibres alimentaires, tels que les céréales complètes et les mélanges de céréales, plutôt que le riz blanc, le pain raffiné ou les nouilles.