Kang Mina, che ha perso 13 kg: "Ho smesso…
‘13kg 감량’ 강미나 “아침 밥, 국 말아 먹던 습관 버렸다”
가수 겸 배우 강미나가 13kg 감량의 비결을 밝혔다.
La cantante e attrice Kang Mina ha rivelato il segreto per perdere 13 kg.
29일 tvN 드라마 ‘내일도 출근!
Il 29, il drama di tvN "Go to Work Tomorrow!
’ 종영 기념 인터뷰에 참석한 강미나는 “작품이 오피스물이라서 고등학생 이미지를 탈피하기 위해 감량을 선택했다”고 말했다.
Kang Mi-na, presente all'intervista per celebrare la fine della serie, ha dichiarato: "Dato che la serie è ambientata in un ufficio, ho scelto di perdere peso per allontanarmi dall'immagine di studentessa delle superiori che interpretavo".
이어 “극중 서핑하면서 수영복을 입는 장면이 있어서 감량하기도 했다”고 덧붙였다.
Ha aggiunto: "Ho perso peso anche perché c'era una scena nella serie in cui dovevo indossare un costume da bagno mentre facevo surf."
강미나는 “제일 많이 뺐을 때는 13kg 정도 차이가 났다”면서 “천천히 긴 시간에 걸쳐 체중을 감량했다”고 설명했다.
Kang Mi-na ha spiegato: "Al culmine della mia forma, la differenza di peso era di circa 13 kg", aggiungendo: "Ho perso peso gradualmente nel corso di un lungo periodo di tempo".
그는 “밥을 줄이려고 노력했다”며 “아침에 무조건 밥에 국을 말아먹어야 하는 스타일인데 한동안 하지 않았다”고 강조했다.
Ha sottolineato: "Ho cercato di ridurre il consumo di riso", aggiungendo: "Sono il tipo di persona che deve assolutamente mescolare la zuppa al riso a colazione, ma per un po' non l'ho fatto".
탄수화물은 몸의 주요 에너지원으로 사용되지만, 필요량보다 많이 섭취하면 남은 에너지가 체지방으로 축적될 수 있다.
I carboidrati sono la principale fonte di energia per l'organismo, ma se consumati in quantità superiori al necessario, l'energia in eccesso può essere immagazzinata sotto forma di grasso corporeo.
밥이나 빵, 면류 등을 자주 먹는 사람은 탄수화물 섭취량을 줄일 경우 하루에 섭취하는 열량을 낮추면서 체중 감량 효과를 볼 수 있다.
Chi consuma frequentemente riso, pane o pasta può perdere peso riducendo l'assunzione di carboidrati e, al contempo, l'apporto calorico giornaliero.
탄수화물의 종류를 바꾸는 것도 중요하다.
È inoltre importante variare il tipo di carboidrati.
흰쌀밥이나 정제된 빵, 면보다는 통곡물, 잡곡 등 식이섬유가 풍부한 탄
Alimenti gassati ricchi di fibre alimentari, come cereali integrali e misti, piuttosto che riso bianco, pane raffinato o pasta.