「13kg減量」カンミナ「朝ごはん、局巻いて食べ…
‘13kg 감량’ 강미나 “아침 밥, 국 말아 먹던 습관 버렸다”
가수 겸 배우 강미나가 13kg 감량의 비결을 밝혔다.
歌手兼俳優カン・ミナが13kg減量の秘訣を明らかにした。
29일 tvN 드라마 ‘내일도 출근!
29日tvNドラマ「明日も出勤！
’ 종영 기념 인터뷰에 참석한 강미나는 “작품이 오피스물이라서 고등학생 이미지를 탈피하기 위해 감량을 선택했다”고 말했다.
ジョンヨン記念インタビューに出席したカン・ミナは「作品がオフィス水なので高校生のイメージを脱皮するために減量を選択した」と話した。
이어 “극중 서핑하면서 수영복을 입는 장면이 있어서 감량하기도 했다”고 덧붙였다.
続いて「劇中サーフィンしながら水着を着るシーンがあって減量したりもした」と付け加えた。
강미나는 “제일 많이 뺐을 때는 13kg 정도 차이가 났다”면서 “천천히 긴 시간에 걸쳐 체중을 감량했다”고 설명했다.
カンミナは「一番多く引いた時は13kgほど差が出た」とし「ゆっくりと長い時間にわたって体重を減量した」と説明した。
그는 “밥을 줄이려고 노력했다”며 “아침에 무조건 밥에 국을 말아먹어야 하는 스타일인데 한동안 하지 않았다”고 강조했다.
彼は「ご飯を減らそうと努力した」とし「朝に無条件にご飯に国を巻き込まなければならないスタイルなのにしばらくしなかった」と強調した。
탄수화물은 몸의 주요 에너지원으로 사용되지만, 필요량보다 많이 섭취하면 남은 에너지가 체지방으로 축적될 수 있다.
炭水化物は体の主なエネルギー源として使用されますが、必要量より多く摂取すると残りのエネルギーが体脂肪に蓄積することがあります。
밥이나 빵, 면류 등을 자주 먹는 사람은 탄수화물 섭취량을 줄일 경우 하루에 섭취하는 열량을 낮추면서 체중 감량 효과를 볼 수 있다.
ご飯やパン、麺類などを頻繁に食べる人は、炭水化物摂取量を減らす場合、一日に摂取するカロリーを下げながら体重減量効果を見ることができる。
탄수화물의 종류를 바꾸는 것도 중요하다.
炭水化物の種類を変えることも重要です。
흰쌀밥이나 정제된 빵, 면보다는 통곡물, 잡곡 등 식이섬유가 풍부한 탄
白米や精製されたパン、麺ではなく、穀物、雑穀などの食物繊維が豊富な炭