Kang Mina, que emagreceu 13 kg, afirma…
‘13kg 감량’ 강미나 “아침 밥, 국 말아 먹던 습관 버렸다”
가수 겸 배우 강미나가 13kg 감량의 비결을 밝혔다.
A cantora e atriz Kang Mina revelou o segredo para perder 13 kg.
29일 tvN 드라마 ‘내일도 출근!
No dia 29, o drama da tvN ‘Go to Work Tomorrow!
’ 종영 기념 인터뷰에 참석한 강미나는 “작품이 오피스물이라서 고등학생 이미지를 탈피하기 위해 감량을 선택했다”고 말했다.
Kang Mi-na, que participou da entrevista para comemorar o fim da série, disse: "Como o drama se passa em um ambiente de trabalho, optei por emagrecer para me desvencilhar da minha imagem de estudante do ensino médio."
이어 “극중 서핑하면서 수영복을 입는 장면이 있어서 감량하기도 했다”고 덧붙였다.
Ele acrescentou: "Também perdi peso porque havia uma cena na série em que eu tinha que usar um traje de banho enquanto surfava."
강미나는 “제일 많이 뺐을 때는 13kg 정도 차이가 났다”면서 “천천히 긴 시간에 걸쳐 체중을 감량했다”고 설명했다.
Kang Mi-na explicou: "No meu auge, a diferença era de cerca de 13 kg", acrescentando: "Perdi peso gradualmente ao longo de um longo período de tempo".
그는 “밥을 줄이려고 노력했다”며 “아침에 무조건 밥에 국을 말아먹어야 하는 스타일인데 한동안 하지 않았다”고 강조했다.
Ele enfatizou: "Tentei reduzir o consumo de arroz", acrescentando: "Sou o tipo de pessoa que absolutamente precisa misturar sopa no arroz no café da manhã, mas não fiz isso por um tempo."
탄수화물은 몸의 주요 에너지원으로 사용되지만, 필요량보다 많이 섭취하면 남은 에너지가 체지방으로 축적될 수 있다.
Os carboidratos são usados como principal fonte de energia do corpo, mas se consumidos em excesso, o excedente de energia pode ser armazenado como gordura corporal.
밥이나 빵, 면류 등을 자주 먹는 사람은 탄수화물 섭취량을 줄일 경우 하루에 섭취하는 열량을 낮추면서 체중 감량 효과를 볼 수 있다.
Pessoas que consomem arroz, pão ou macarrão com frequência podem perder peso reduzindo a ingestão de carboidratos e diminuindo o consumo diário de calorias.
탄수화물의 종류를 바꾸는 것도 중요하다.
Também é importante variar o tipo de carboidratos.
흰쌀밥이나 정제된 빵, 면보다는 통곡물, 잡곡 등 식이섬유가 풍부한 탄
Alimentos carbonatados ricos em fibras alimentares, como grãos integrais e grãos mistos, em vez de arroz branco, pão refinado ou macarrão.