Han Hye-yeon, do programa "20kg Weight…
‘20kg 감량’ 한혜연 “간식 대신 단백질 셰이크...단 음식 갈증 해소했다”
과거 20kg 감량을 경험했던 스타일리스트 한혜연(43)이 다이어트 당시 단백질 셰이크를 간식 대신 먹었다고 전했다.
A estilista Han Hye-yeon (43), que anteriormente perdeu 20 kg, disse que consumiu shakes de proteína em vez de lanches durante sua dieta.
지난 17일 ‘전현무의 셀러-브리티’ 유튜브 채널 영상에 출연한 한혜연은 “단 거를 안 먹고 다이어트를 하기는 쉽지 않다”며 “간식을 먹고 싶을 때 단백질 셰이크가 그 갈증을 해소해줬다”고 밝혔다.
Han Hye-yeon, que apareceu em um vídeo no canal do YouTube ‘Jeon Hyun-moo’s Celeb-Brity’ no dia 17, afirmou: “Não é fácil fazer dieta sem comer doces” e revelou: “Quando eu queria comer um lanche, os shakes de proteína matavam a minha vontade”.
이어 “아침을 안 먹고 점심, 저녁만 먹었는데 그 사이가 너무 힘들었다”며 “단 음식이 필요할 때 초콜릿 맛 단백질 셰이크를 먹었다”고 덧붙였다.
Ele acrescentou: "Pulei o café da manhã e só almocei e jantei, e o período entre as refeições foi muito difícil" e "Tomei um shake de proteína com sabor de chocolate quando precisei de algo doce".
단백질 셰이크는 비교적 간편하게 단백질 섭취량을 보충할 수 있는 식품이다.
Os shakes de proteína são um alimento que permite complementar a ingestão de proteínas de forma relativamente fácil.
단백질은 근육 생성 및 유지에 필수적인 영양소로, 운동 후 손상된 근육의 회복과 합성을 돕는다.
A proteína é um nutriente essencial para a construção e manutenção muscular, auxiliando na recuperação e síntese de músculos danificados após o exercício.
체중 감량 과정에서 단백질을 섭취하면 근손실을 방지해 건강한 다이어트를 할 수 있도록 기여한다.
Consumir proteínas durante o processo de emagrecimento ajuda a prevenir a perda de massa muscular, contribuindo para uma alimentação saudável.
충분한 단백질 섭취는 포만감을 유지해주면서 열량 섭취 관리도 돕는다.
A ingestão adequada de proteínas ajuda a manter a sensação de saciedade e também auxilia no controle da ingestão de calorias.
단백질은 탄수화물에 비해 소화 과정이 오래 걸리므로 전반적인 음식 섭취량을 조절하는 과정에서 중
Como as proteínas demoram mais para serem digeridas do que os carboidratos, isso ocorre durante o processo de controle da ingestão alimentar geral.