姜美娜“减重13公斤”
‘13kg 감량’ 강미나 “아침 밥, 국 말아 먹던 습관 버렸다”
가수 겸 배우 강미나가 13kg 감량의 비결을 밝혔다.
歌手兼演员姜美娜公开了她减重13公斤的秘诀。
29일 tvN 드라마 ‘내일도 출근!
29日，tvN电视剧《明天去上班！》
’ 종영 기념 인터뷰에 참석한 강미나는 “작품이 오피스물이라서 고등학생 이미지를 탈피하기 위해 감량을 선택했다”고 말했다.
出席该剧完结纪念采访的姜美娜表示：“因为这部剧是职场剧，所以我选择减肥来摆脱我高中生的形象。”
이어 “극중 서핑하면서 수영복을 입는 장면이 있어서 감량하기도 했다”고 덧붙였다.
他还补充道：“我也瘦了，因为剧中有一场戏我需要穿着泳衣冲浪。”
강미나는 “제일 많이 뺐을 때는 13kg 정도 차이가 났다”면서 “천천히 긴 시간에 걸쳐 체중을 감량했다”고 설명했다.
姜美娜解释说：“我体重最重的时候，比现在重了大约13公斤，”她补充道，“我是在很长一段时间内慢慢减肥的。”
그는 “밥을 줄이려고 노력했다”며 “아침에 무조건 밥에 국을 말아먹어야 하는 스타일인데 한동안 하지 않았다”고 강조했다.
他强调说：“我试着减少米饭的摄入量，”并补充道，“我是那种早餐一定要把汤拌进米饭里吃的人，但我已经有一段时间没这么做了。”
탄수화물은 몸의 주요 에너지원으로 사용되지만, 필요량보다 많이 섭취하면 남은 에너지가 체지방으로 축적될 수 있다.
碳水化合物是人体的主要能量来源，但如果摄入量超过所需量，多余的能量就会以脂肪的形式储存起来。
밥이나 빵, 면류 등을 자주 먹는 사람은 탄수화물 섭취량을 줄일 경우 하루에 섭취하는 열량을 낮추면서 체중 감량 효과를 볼 수 있다.
经常吃米饭、面包或面条的人可以通过减少碳水化合物的摄入量并降低每日卡路里摄入量来达到减肥的目的。
탄수화물의 종류를 바꾸는 것도 중요하다.
改变碳水化合物的种类也很重要。
흰쌀밥이나 정제된 빵, 면보다는 통곡물, 잡곡 등 식이섬유가 풍부한 탄
选择富含膳食纤维的碳酸食品，例如全谷物和混合谷物，而不是白米饭、精制面包或面条。