韩惠妍（音译）：“用蛋白奶昔代替零食……满足了…
‘20kg 감량’ 한혜연 “간식 대신 단백질 셰이크...단 음식 갈증 해소했다”
과거 20kg 감량을 경험했던 스타일리스트 한혜연(43)이 다이어트 당시 단백질 셰이크를 간식 대신 먹었다고 전했다.
造型师韩惠妍（43岁）之前减重20公斤，她说她在减肥期间用蛋白质奶昔代替零食。
지난 17일 ‘전현무의 셀러-브리티’ 유튜브 채널 영상에 출연한 한혜연은 “단 거를 안 먹고 다이어트를 하기는 쉽지 않다”며 “간식을 먹고 싶을 때 단백질 셰이크가 그 갈증을 해소해줬다”고 밝혔다.
17日，韩惠妍在YouTube频道“全炫茂的明星”发布的视频中表示：“不吃甜食减肥并不容易”，并透露：“想吃零食的时候，蛋白奶昔可以解渴。”
이어 “아침을 안 먹고 점심, 저녁만 먹었는데 그 사이가 너무 힘들었다”며 “단 음식이 필요할 때 초콜릿 맛 단백질 셰이크를 먹었다”고 덧붙였다.
他还补充道：“我不吃早餐，只吃午餐和晚餐，两餐之间的时间太难熬了。”以及“当我需要甜食的时候，我就喝巧克力味的蛋白奶昔。”
단백질 셰이크는 비교적 간편하게 단백질 섭취량을 보충할 수 있는 식품이다.
蛋白质奶昔是一种可以让你相对容易地补充蛋白质摄入量的食品。
단백질은 근육 생성 및 유지에 필수적인 영양소로, 운동 후 손상된 근육의 회복과 합성을 돕는다.
蛋白质是肌肉生长和维持所必需的营养物质，有助于运动后受损肌肉的恢复和合成。
체중 감량 과정에서 단백질을 섭취하면 근손실을 방지해 건강한 다이어트를 할 수 있도록 기여한다.
减肥过程中摄入蛋白质有助于防止肌肉流失，从而有助于保持健康的饮食习惯。
충분한 단백질 섭취는 포만감을 유지해주면서 열량 섭취 관리도 돕는다.
充足的蛋白质摄入有助于保持饱腹感，同时也有助于控制卡路里摄入。
단백질은 탄수화물에 비해 소화 과정이 오래 걸리므로 전반적인 음식 섭취량을 조절하는 과정에서 중
由于蛋白质比碳水化合物消化时间更长，因此在控制总体食物摄入量的过程中，需要注意蛋白质的消化吸收。